很多人都喜欢在周末的时候睡懒觉，在暖暖的被窝里与世隔绝。但是如果睡眠过多，会引发多种异常症状，让人变得懒惰，还会影响智力。那么睡眠过度的危害有哪些呢?

睡眠过多有什么危害?

1、精神状况会更糟

睡眠过多时，人体的血液循环会比较慢，大量的氧气和营养不能够输送到身体的各个部位，大脑出现明显的衰退，记忆力和脑力都会下降，影响人们的精神状态。

2、导致体重增加

在睡眠的阶段，机体正处于一种休眠的状态，体内的食物分解速率较慢。如果经常睡懒觉，体内的脂肪和胆固醇都不能分解，就会出现体重增加的现象。为了能避免体重突然升高，大家要保持健康的生活规律，不能过多睡觉，要多做运动，促进脂肪和胆固醇分解。

3、越睡越懒，智力下降

经过一夜休息后，人体的肢体和肌肉、关节等等部位得到充分调节，骨骼和肌肉组织的代谢产物被排出体外，才能恢复精力充沛的状态。但是对于经常睡懒觉的人来说，起床后会感到腿软，四肢无力，中枢长期处于昏迷的状态，常常出现昏昏沉沉，智力下降等等症状。

睡眠多久才比较合适?

1、每天需6到8小时睡眠时间

正常人的每一天睡眠时间应该控制在6到8个小时，经过6到8小时的睡眠后，身体不再感到疲乏，精力更加充沛即可。但很多人在睡觉的时候喜欢熬夜，晚上两三点才睡，这会影响睡眠质量，就算睡够八个小时头也会出现眩晕的状态。

2、各年龄段有不同的睡眠规律

对于成年人来说，一般是每一天6到8小时作为标准的睡眠时间。但是老年人一般可以适当减一到两个小时，青少年则可睡长一点，九个小时左右即可。对于婴幼儿来说，需要更长的睡眠时间，促进机体的发育，一天可以睡十个小时左右。

3、睡眠时间跟体质有关

每个人的睡眠质量和机体的调节能力都不一样，有些人的机体调节能力比较差，那么需要比较长的睡眠时间，才能够重新恢复活跃的状态。但有些人的新陈代谢能力旺盛，睡眠时间可相对缩短。

以上的内容介绍的就是睡眠过度的危害和适宜的睡眠时间，大家睡觉时应该保证睡眠的质量，才能够提升人体的抵抗力，促进机体的恢复。但是不能够睡眠过度，以免对内脏造成损伤。